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Lifestyle | 24.08.2018

3 Tipps gegen Schlaflosigkeit

Probleme beim Einschlafen? Wir haben hilfreiche Tipps gesammelt!

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Weil ein guter Schlaf Voraussetzung für unsere Gesundheit ist. © iStock by Getty Images

Kissen gut, alles gut

Auf das richtige Kissen kommt es an. Hierbei user Tipp: Statt Kissenbezüge aus Baumwolle oder Leinen, lieber Bezüge aus Seide verwenden. Der hochwertige Stoff ist besonders sanft zu Haut und Haar und sorgt für Wohlfühlmomente.

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Ab ins Bettchen! © Photo by Sylvie Tittel on Unsplash

Musik zum Einschlafen

An alle Stadtbewohnerinnen, die durch den Lärm auf den Straßen einfach nie einschlafen können. Hier ein kleiner Tipp: Setzte auf beruhigende Geräusche – zum Beispiel mit einer gemütlichen Einschlafplaylist oder sanften Meeresgeräuschen. Völlig egal ob Vogelgezwitscher, Kaminknistern oder Regengeprassel, die natürlichen Melodien wirken unheimlich einschläfernd.

Wer dies schon erfolglos versucht hat, sollte es mit ASMR - Autonomous Sensory Meridian Response - probieren. Dies bezeichnet eine Entspannungsmethode, bei der das Gehirn wohltuend auf bestimmte Geräusche, Stimmen oder Berührungen reagiert und somit fällt auch das Einschlafen viel leichter. Ihr werdet sehen!

Auf YouTube gibt es zahlreiche Videos zum Testen.

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So klappt das mit dem einschlafen sicher besser.© Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash

Die richtige Atmosphäre

Wer sich in seinem Schlafzimmer nicht wohlfühlt, hat schlechte Karten in Sachen Schlaf. Deshalb hier unser Tipp: Vewandle dein Zimmer in eine richtige Wohlfühloase. Eine gemütliche Wandfarbe macht den Anfang. Spare nicht mit Kissen und Teppichen, diese erhöhen den Kuschelfaktor maßgeblich. Je mehr flauschige Mitbewohner dein Zimmer schmücken, desto einladender wirkt es. Außerdem sind dichte Vorhänge ein Muss - so fällt dir das Einschlafen gewiss leichter.

 

PLUS: Natürlich ist auch die richtige Raumtemperatur entscheidend. Daher ist im Sommer ein Ventilator Pflicht.

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Zaubere dir deine eigenes kleines Reich. © Photo by Timothy Buck on Unsplash